Gratis værktøjer til natteravne

Af Kevin Buhl Jakobsen · Gratis, uden konto, og intet gemmes

Vi skriver i Journalen om søvn, koffein og at leve på skæve tider. Værktøjerne her gør rådene konkrete: skriv dine egne tider ind, og se svaret med det samme. Alt regnes ud i din browser, så intet af det, du skriver, bliver sendt til os eller gemt. Under hvert værktøj forklarer vi, hvordan det regner, hvad det ikke kan, og hvilken forskning tallene kommer fra.

SøvnberegnerDen bedste sengetid til dit vækkeur, den bedste vækketid, og hvor lang en lur skal være. KoffeinberegnerHvor meget koffein der er tilbage i kroppen ved sengetid, og hvornår din sidste kop bør være. Social jetlagHvor meget din søvn flytter sig mellem hverdag og weekend, og om du mangler søvn. Søvnplan til nattevagterEn plan for lur, lys, koffein og søvn ud fra dine vagttider, og hvordan du skifter tilbage.

Værktøjerne giver generel information og er ikke lægelig rådgivning.